篇一 : 清明養(yǎng)生 清明是24節(jié)氣中的第5個節(jié)氣，其交節(jié)日期在公歷每年的4月5日前后，自太陽到達黃經(jīng)l5°時開始。農(nóng)歷書中曰：“春分后十五日，斗指乙為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也?！薄对铝钇呤蚣狻芬粫幸嘤涊d：“ 月節(jié)……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”俗諺曰：“清明斷雪，谷雨斷霜。”清明時節(jié)，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖。 除東北與西北地區(qū)外，我國大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃ 以上。長城內(nèi)外，大江南北，天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發(fā)，桃李初綻，萬物欣欣向榮，清潔明凈的春季風光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺。此時人們筋骨舒展，五臟六腑潤濡，因此宜多到戶外運動，如晨運、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運動量。清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染?。ㄈ绨缀?、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等）的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，及時增減衣服，盡量少出入公共場所，尤其要注意防止“病從口入”。 清明時節(jié)亦是多種慢性疾?。ㄈ珀P節(jié)炎、哮喘、精神病等）易復發(fā)之時，有慢性病的人要忌食“發(fā)物”。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上講就是指易動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。 同時，此節(jié)氣中不可對肝臟進補。清明時節(jié)應多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，利肝。 宜飲“明前茶”，以起到養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。按傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論，肝屬木，木生火，火為心，而心火在此節(jié)氣中會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期。高血壓患者對此要高度重視，盡可能保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的鍛煉方式，飲食須定時定量，不暴飲暴食；肥胖高血壓患者要少吃甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜；老年高血壓者應特別強調(diào)低鹽飲食，相應增加鉀的攝入。這一節(jié)氣宜服用的養(yǎng)生湯品菜肴有紅蘿卜、竹蔗水、枸杞豬肝粥、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉、桑椹薏米燉白鴿等。 篇二 : 中醫(yī)的清明養(yǎng)生 我國傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，至今已有2500多年歷史。清明，乃天清地明之意，這時冬天已去，春意盎然，大自然處處顯示出勃勃生機，同時這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉(zhuǎn)于這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。 清明時節(jié)易經(jīng)卦象為“雷天大壯”： ，與春分時節(jié)的卦象相同，寓意也相同，區(qū)別僅為前后之分，卦氣之厚薄也！春分是這個時期天地陰陽變化的初期表現(xiàn)，到了清明發(fā)展為旺盛時期，一年之中的陽氣在此時就像人開始進入青少年時期，年輕力壯，活力四射，生機勃勃。 就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣，清明養(yǎng)生應“順時而為”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭……此春氣之應，養(yǎng)生之道也”。清明節(jié)氣里的養(yǎng)生應順從自然，抒發(fā)陽氣，創(chuàng)造活力，符合清明之意！打好一年健康的根基，尤其應注意葆養(yǎng)陽氣。清明時節(jié)的陽氣大壯對于有慢性疾病的人，有很大的幫助，此時調(diào)理有事半功倍的效果，建議長期被疾病困擾的朋友們，打起精神，借助天機，把身體調(diào)理好！清明節(jié)氣養(yǎng)生的重點就是保護陽氣： 一、作息提前，運動升陽。 中醫(yī)認為“動則升陽，靜則養(yǎng)陰”，清明節(jié)氣標志著晝長夜短，陽光明媚，值此生發(fā)的季節(jié)，人體的末梢血液供應增多，中樞神經(jīng)得到的養(yǎng)分相應減少，人易犯困，但是這并不是說人體缺覺，若貪圖懶覺，則不利于陽氣的生發(fā)，因此要注意起居，宜早睡早起，以迎陽氣，走出室外，增加戶外活動。清新的氣息予人振奮的感受，而不是藥物所給與的，最好跳動或抖動身體，讓大地的磁場為你糾正失衡的經(jīng)絡，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡、充養(yǎng)臟腑、化生精血的作用。 推薦陳氏太極、擊打八關、散步、慢跑等等運動量不太大，不出大汗的活動，還要注意及時補水。 二、廣納大自然的陽氣，避免潮濕之氣。 清明節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)暖，自然界充滿著勃勃生機。人們應多曬太陽，陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質(zhì)疏松；勤開窗通風，盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡，減少強烈的溫差對人體的不利影響；晾曬被褥，避免潮濕，不要穿潮濕未干的衣服，不要直接睡地板，避免濕氣入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，運動后及時擦干汗液，避免潮濕之氣傷人陽氣。 三、足養(yǎng)精神，抒發(fā)陽氣。 由于冬天日曬較少，人們在室內(nèi)時間較長，人體陽氣內(nèi)斂，氣機的宣發(fā)疏暢不夠，精神易有壓抑之感。春天來臨后，自然界除陳布新，陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝也進入旺盛之機，要充分利用這個時機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。清明節(jié)自古就是踏青和掃墓時節(jié)，舉家外出同自然界融為一體，呼吸大自然帶來的清新氣息，排解冬天郁積之氣，使心胸開闊，心情愉悅，更能增強人體正能量，提高人體抗病能力，讓人體適應自然的變化，為一年的身心健康奠定堅實基礎。 從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對養(yǎng)神生陽有益，最好的方式是日常可做“噓字功”調(diào)節(jié)五臟，使機體氣血調(diào)和。具體做法：1、兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫；2、呼氣念“噓”字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上，兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓；3、呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)，再做第二次吐字；4、如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。 四、防寒保暖，以防風邪。 清明時節(jié)以風為主，“風為六淫之首”，所以春風看似溫暖拂面，卻暗藏殺機。風不僅使人毛孔開啟，護衛(wèi)體表的功能減退，還可攜寒帶熱裹濕，由外入內(nèi)，另多雨是這一季節(jié)的特點，寒暖交替，乍暖還寒，此時人們應遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，穿衣要“下厚上薄”，下身要保暖，以助養(yǎng)陽氣，尤其老年人和有痛經(jīng)史的女性，更要注意這一點，以防風邪侵襲機體，避免出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起單衣單鞋；老人小孩卻捂過頭，捂出汗還不脫衣服，易導致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，因此扶“正”和祛“邪”是此季節(jié)預防疾病的關鍵所在。 中醫(yī)推薦搓手操 ，即雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發(fā)熱，促進“大魚際”的血液循環(huán)，疏通脈穴，以促進面部血液循環(huán)，強化面部“三角部位”， 提高鼻腔對“邪”氣的防御能力，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力，將風寒之氣避之身外。同時對容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時每天可用黃芪、白術、防風、大棗煎湯代茶；也可在中醫(yī)師指導下，選用蜂蜜、人參、黃芪、山藥、黃精等扶“正氣”的藥物或食品，對增強體質(zhì)大有裨益。 五、清明養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。 在五行中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在立春萌發(fā)生長，到清明之際達到最旺。如果肝氣過旺就會損傷脾胃，出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。所以清明養(yǎng)肝應重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風熱、排肝毒，以防夏季發(fā)生寒性病變。 在飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾護肝生陽”。酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸太辣都會損傷陽氣，而酸味入肝、甘味入脾，可適當進食一些甘溫補脾食物，如山藥、大棗、姜、蒜、韭菜等有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動，其中韭菜性溫，最宜人體陽氣，春季常吃可增強脾胃之氣；或疏肝理氣之品，如陳皮、菊花、桑葚泡水代茶飲，中醫(yī)認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用，與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果；可多吃“黑”色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜等，不僅能養(yǎng)肝補腎，還有助提高免疫力，為防病打下基礎；飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品或“發(fā)”物。 冬天因為天氣的緣故，人們會減少運動量，體內(nèi)積累了不少毒素。清明前后氣溫轉(zhuǎn)暖，應該排毒強身： 1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，“青”色食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，幫助肝臟排毒。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。 2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還可提升肝臟抵抗毒素的能力，提升肝臟對毒素的耐受性，達到很好的保肝護肝作用。食用枸杞時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，或泡枸杞茶：枸杞10克，洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2—3分鐘后即可飲用。 六、祛除濕氣，預防邪病。 清明時節(jié)的天氣特點是多雨陰濕，如果身體被水濕之邪侵犯就會阻擋陽氣生發(fā)，輕者精神疲倦，食欲不佳；重者發(fā)燒，四肢涼、身上熱等癥狀，兩者都是因為陽氣被濕邪阻閉無法升發(fā)到體外所致。 濕氣乃萬惡之邪 ，中醫(yī)最怕濕邪，濕是最容易滲透的，體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應外合，糾纏不清！ 濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們。因此，清明祛濕、化濕、防濕、除濕，為預防邪病的關鍵要素。 如何對付濕邪，祛除濕邪呢？中醫(yī)推薦薏米紅小豆粥。配制：薏米50克，紅小豆250克，加水適量，共煮成粥。薏米紅小豆粥具有養(yǎng)血、祛濕，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃的作用，適合脾虛濕盛，精神壓力大，心氣虛者食用。如著涼感冒或體內(nèi)有寒者，可在薏米紅小豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。體質(zhì)偏寒者，可以加一點溫補的桂圓、大棗，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且?guī)Ыo我們生機與溫暖，它特別適合中老年人。 七、清明養(yǎng)生，健脾補腎。 春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火，比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 清明還是養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，以藥物補養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，清明宜服益氣升清之品，如補中益氣丸、參苓白術散、補脾益腸丸等；對于平時怕冷，夜尿較多的陽氣虛弱者，服用金匱腎氣丸、右歸丸等強腎方。...
春節(jié)一過，則意味著真正意義上的春天就開始了，經(jīng)過了漫長的冬季，春季的身體保健自然要跟季節(jié)相應，今天我們就來談談春季的保健要領。 一、春季，是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機體功能的重要時機，一定要把握好。 春季養(yǎng)生要陰陽平衡 中醫(yī)認為，春應于肝，肝氣旺，易乘脾，故春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽，二要健脾益氣，三要滋陰養(yǎng)腎，以此協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。此時可適食大棗、蜂蜜、桂圓、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春筍、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、萵苣、桑葚、櫻桃、草莓等時令蔬果，還可適當飲用菊花茶、薄荷水、花茶等飲品。為避免食物性味過偏，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，可配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。 春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，冷暖交替反復，而且風多、風大，我國自古就有“春分風不小，要防痛深擾”的說法。因此按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽，以防時病襲擾。春分過后養(yǎng)生的關鍵在于增強自身免疫力，要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要保持正常睡眠時間，并多到戶外進行散步、慢跑、打太極等體育鍛煉。另外，要注意補充水分和電解質(zhì)，以促進血液循環(huán)，維持機體平衡，收到養(yǎng)生的最佳效果。 二、春季養(yǎng)生小貼士集合 俗話說的好，一年之計在于春，春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。那么關于春季養(yǎng)生小貼士你了解多少呢?接下來隨小編一起來了解一些春季養(yǎng)生小貼士吧。 1.春季宜養(yǎng)脾胃 肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?！坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。 2.春季宜養(yǎng)諸不足 經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。利用外出運動或者家庭理療方式進行排汗排酸，更新細胞代謝能力，提高機體抵抗力。 “養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主?！睂＜艺f，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。 3.溫補陽氣，忌酸宜甘 專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。 但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。 4.防寒 乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷?！昂瑐枺膶訇?，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期?！? 5.適當春捂，少怒多喜 俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。 以上就是關于“春季養(yǎng)生小貼士”的相關資訊，希望對大家有所幫助。 三、下面談談中老年人對于春季養(yǎng)生的要求： 中老年人春季養(yǎng)生 1、衣要“治寒” 醫(yī)學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫(yī)認為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變?nèi)?，“春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。 2、食要“治腐” 春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要。孔子吃飯的原則是食不厭精，膾不厭細。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當減少食量;二是粗細搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。 3、心要“治躁” 古代著名醫(yī)學家孫思邈關于情緒對健康的影響方面曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。”春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥老年人春季養(yǎng)生保健知識老年人春季養(yǎng)生保健知識。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。 4、身要“治疾” 就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。 5、境要“治污” 在環(huán)境與健康的關系方面，清代醫(yī)學家徐大椿更有自己的卓見。他在《醫(yī)學源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地不同?！痹诜治隽瞬煌赜?qū)θ祟惤】档挠绊懞?，他告誡人們，“入其境，必問水土風俗而細調(diào)之”，因為“所產(chǎn)之物，所出之泉，皆能致病”老年人春季養(yǎng)生可見，徐氏關于地理環(huán)境對疾病與醫(yī)藥影響的認識，已較為深入。 冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)。一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。 6、練要“治懈” 古代醫(yī)學家華佗很重視疾病的預防，強調(diào)體育鍛煉以增強體質(zhì)，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，創(chuàng)造了一種“五禽之戲”，用以鍛煉身體。常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。中老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結(jié)合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作。 春季老人養(yǎng)生要“五少” 1.少濕 當人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵入人體，引起疾病。春季雨水增多、風氣重，在這個季節(jié)，風濕及關節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。 2.少酸 傳統(tǒng)醫(yī)學認為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關系密切，故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物老年人春季養(yǎng)生保健知識保健按摩。 3.少凍 對于那些頭發(fā)稀疏的老人，春天不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風，若在早春疏于保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等。春天容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿棉鞋或墊雙厚鞋墊。 4.少懶 春季是萬物生發(fā)、推陳出新的季節(jié)，此時老年人忌懶于活動，應常到戶外春游踏青、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，增強心肺功能，還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒。老年人在春季鍛煉時要注意以下幾個方面：一是不宜早，應在太陽初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過于激烈和持久。 5.少怒 按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機能太過或不及，就會破壞機體動態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季若情緒過于急躁或起伏過大，容易導致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，老人要做到心胸開闊，凡事不要斤斤計較，少發(fā)脾氣。...